ماذا تفعل عندما تنتهي علاقتك فجأة؟

الانفصال مدمر ، ويؤلم أكثر عندما تكون مفاجأة كاملة. إليك كيفية تخفيف لدغة حسرة القلب بعد الانفصال المفاجئ.

عندما تنتهي العلاقة ، يمكن أن تشعر وكأنها تعذيب بطرق متنوعة. من المحتمل أن تمر بعملية حزن ، والتي يمكن أن تثير مشاعر الوحدة والغضب والاكتئاب والألم العاطفي. ما هو أسوأ عندما تنتهي العلاقة دون أي تحذير على الإطلاق. يمكن أن يكون الأمر أكثر إيلامًا ، ولأنك لم تره قادمًا أبدًا ، فأنت غير مستعد ، وقد لا يكون لديك إغلاق كافٍ.

في حين أن التخلص من اللون الأزرق قد يشعر وكأن العالم قد ضربك بكومة من الطوب ، فهي ليست نهاية العالم. يمكنك حتى التفكير في الأمر على أنه بداية فصل جديد في حياتك ، حيث ستنهض وتبدأ من جديد. ولكن بالطبع ، قبل أن تجد نفسك أقوى من تجربتك ، يجب عليك أولاً التعامل مع ما بعد الانفصال المفاجئ.

كيفية التخلص من الإغراق فجأة

كما هو الحال مع أي انفصال ، تحتاج إلى وقت للشفاء. ولكن يمكن أن تكون عملية الشفاء أكثر صعوبة عندما تنتهي علاقتك دون أي تحذير. إليك كيفية إدارة ذلك.

# 1 امنح نفسك الوقت للحزن. لا بأس في الشعور بالدمار والصدمة بعد انتهاء علاقة مهمة. تذكر أنك لست ضعيفًا ، وأنه من الطبيعي والصحي أن تشعر بالحزن. عندما يتجنب الناس مرحلة الحزن ، يمكن أن يصبحوا إما مغلقين بشكل لا يصدق للحب أو يصبحون يائسين للحب بطريقة غير صحية.

امنح نفسك الوقت الكافي للحزن ، وهذه المرة تعني أن تكون وحيدًا لمعالجة الانفصال وتحليل كيف لم تكن جيدة بالنسبة لك في المقام الأول. إذا كنت قد هجرت فجأة ، اسأل نفسك عما إذا كنت ترغب حقًا في البقاء مع شخص لا يحترمك كثيرًا لدرجة أنه أنهى الأمور في حكم سريع ، دون محاولة حلها أولاً.

اقضِ وقتًا في الشعور بمشاعرك ، بدلاً من حشوها أو تخديرها بطرق غير صحية ، مثل اللجوء إلى المخدرات أو الكحول أو شركة غير صحية. الطعام المريح يمكن أن يكون شيئًا جيدًا ، ولكن ليس بشكل مفرط. اعتمد على الأصدقاء والعائلة إذا كان حزنك يحد من الاكتئاب أو اليأس. لا يجب أن تنسى أبدًا أنك شخص كامل وصحي بعيدًا عن علاقة لم تنجح.

الشخص المناسب هناك يتساءل متى سيلتقي بك. تأكد من أنك حزنت الخسارة بشكل صحيح ، حتى يحصل الشخص التالي الذي تقابله على أفضل ما لديك ، دون أي أمتعة طويلة أو عداء تجاه علاقة سابقة.

كيفية استعادة احترامك لذاتك بعد الانفصال

# 2 إعادة تجميع. اقض بعض الوقت مع أفكارك. إذا لم يتم إغلاقك ، فيجب عليك المطالبة به بنفسك. معالجة ما حدث وتقييم مشاعرك. هل تريد حقًا أن تكون مع شخص غادر دون سابق إنذار؟ تذكر أن حزنك هو على الأرجح بسبب مشاعر أخرى ، مثل الرفض ، وفقدان الصديق ، والشعور بالوحدة ، وتغيير الروتين ، وما إلى ذلك. حزن ، كلما كان حبك سابقًا لأعمق.

في حين أن هذا يمكن أن يكون صحيحًا جزئيًا في بعض الأحيان ، تذكر أنه حتى الأشخاص الذين تعرضوا لسوء المعاملة من قبل شريك ما زالوا يشعرون بالحزن واليأس بعد قطع العلاقات مع علاقتهم غير الصحية. لا تضرب نفسك إذا غادر شريكك دون سابق إنذار. تقول عن طبيعتها أكثر مما تفعله عنك. لقد كانا جبانين جدًا بحيث لا يسمحان لك بالإغلاق أو محاولة حلها ، لذا فهي خسارتهما وليس خسارتكما.

9 أسباب تجعل الناس يبقون مع الشريك الخاطئ

# 3 اعتن بنفسك. عندما تمر بفصل ، قد يبدو أن الشيء الطبيعي هو الانغماس في البيتزا والبيرة ، ولكن سينتهي بك الأمر فقط بالشعور بالسوء والنمو بشكل أكبر في هذه العملية. لا تنس أن تعتني بنفسك من خلال ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي ومراقبة مستويات التوتر لديك والحصول على قسط كاف من النوم. بالطبع ، قد يبدو هذا صعبًا ، خاصة في المراحل المبكرة من الانفصال ، لكن هذه الأشياء ستساعدك على الشعور بالتحسن.

إذا شعرت بالإرهاق والخمول من تناول الوجبات السريعة طوال اليوم والاستلقاء على الأريكة ، فستستمر في الشعور بالسوء تجاه نفسك فقط. ينتج التمرين أيضًا مواد كيميائية جيدة في الدماغ يمكن أن تساعد في التخلص من الاكتئاب وتجعلك تشعر بتحسن حيال نفسك.

# 4 اصنع قائمة. نلقي نظرة فاحصة على حياتك. ما الذي يعجبك فيه وما الذي لا يعجبك؟ الآن هو الوقت المثالي لإجراء تغييرات لتصبح الشخص الذي تريده. واحدة من أفضل الطرق لتحديد أولويات أهدافك ورغباتك هي إنشاء قائمة. في الواقع ، قم بعمل قائمتين! على قطعة واحدة من الورق ، اكتب كل الأشياء التي كرهتها حول علاقتك الأخيرة ، أو الأشياء التي تمنيت أن تكون مختلفة عن شريكك السابق.

على ورقة ثانية ، اكتب قائمة طويلة ومفصلة لجميع الأشياء التي تريد تجربتها في مستقبلك. وهذا يشمل أهدافك ورغباتك ، سواء في الشريك أو في حياتك بشكل عام. ضع قائمة بالأشياء التي لم تعجبك في صندوق ، وانظر إليها فقط عندما تجد نفسك تنزلق وتفكر في الأوقات الجيدة مع شريكك السابق ، أو ترغب في استعادتها. احتفظ بقائمة الرغبات في محفظتك أو محفظتك ، وانظر إليها كثيرًا لتذكر أنك تتحرك نحو أشياء أفضل.

# 5 احتضان أن تكون أعزب لفترة من الوقت. لا تقفز مرة أخرى إلى علاقة جديدة أو ابحث عن ردة ارتداد لمكافحة مشاعرك بالرفض والوحدة. يمكن أن تكون العزوبية تجربة تحررية منعشة. إذا نظرت إليها بشكل إيجابي بدلًا من أن تكون وقتًا وحيدًا محبطًا ، يمكنك الاستمتاع حقًا بواحدة بينما تستمر.

عندما تكون أعزبًا ، يمكنك الذهاب إلى المكان الذي تريده ، ومغازلة عدة أشخاص ، والعمل على فعل ما تريد دون طلب موافقة الشريك. لا داعي للقلق بشأن تقديم الهدايا أو المسؤوليات المشتركة أو التعامل مع عائلة شريكك * والتي قد تكون مربكة أحيانًا *. يمكنك قضاء المزيد من الوقت مع الأحباء الذين يمكنهم أيضًا مساعدتك على إبقائك إيجابيًا خلال وقت حزنك.

لماذا من الرائع أن تكوني عازبة في العشرينات من عمرك

# 6 جرب أشياء جديدة. تجربة الأشياء التي كنت ترغب دائمًا في تجربتها هي طريقة رائعة لاكتشاف مواهب أو هوايات جديدة لم تكن لتتحقق لها لولا ذلك. نظرًا لأن انفصالك حدث فجأة ، فقد تحتاج إلى تشتيت انتباهك بالأنشطة التي ستملأ الوقت الذي اعتاد عليه شريكك السابق.

جرب صفًا جديدًا للتمارين الرياضية ، أو دروس الرقص ، أو تسلق الصخور ، أو الملاكمة التايلاندية ، أو صنع النبيذ ، أو صناعة الفخار ، أو أي شيء يطفو القارب الخاص بك. ستستمتع بوقتك وستبعد عقلك عن أي مشاعر مريرة أو حزينة بعد الانفصال.

# 7 قم بالتسجيل في موقع المواعدة. كلمة تحذير: هذه هي الخطوة الأخيرة لسبب ما. يأتي هذا بعد أن تشعر بالاكتمال كشخص قبل البحث عن شريك. أنا لا أقترح أيضًا أن موقع المواعدة هو المكان الذي ستقابل فيه حب حياتك ، ولكن يمكن أن يكون طريقة رائعة للمساعدة في إعادة بناء ثقتك.

إذا كنت في علاقة سابقة طويلة الأمد ، فقد تشعر وكأنك سمكة خارج الماء في عالم المواعدة. مواقع المواعدة رائعة للدردشة مع أشخاص آخرين دون الحاجة إلى قضاء الوقت أو المال في التواريخ الفعلية قبل التعرف على شخص ما.

يمكنك المغازلة والعودة إلى اللعبة قبل تلبية احتمال محتمل. بالإضافة إلى أن كل الإطراء لن يؤذي احترامك لذاتك أيضًا. لا تنس أن تكون كاملًا في نفسك قبل البحث عن شريك جاد. بهذه الطريقة ، ستجذب شخصًا ما تريده حقًا ، وليس مجرد علاج للوحدة.

9 مواقع وسائل التواصل الاجتماعي لاستخدامها للحصول على موعد

# 8 لا تكن شديد الصعوبة على نفسك. يمكن أن يكون الانفصال المفاجئ مدمرًا ، ولكن لا تنس أنك لست الوحيد الذي عانى من التجربة المروعة. يدعي الكثير من الناس أن انفصالهم السابق جعلهم أقوى ، وسمح لهم بإعادة تقييم حياتهم ، وفي النهاية ساعدهم في العثور على الشخص الذي كان من المفترض أن يكونوا معه.

أشكر حبيبتك السابقة عقليًا على إنقاذك من سنوات أكثر تضيع مع الشخص الخطأ ، وعلى القيام بذلك باستخدام طريقة Band-Aid لقطع العلاقات دون ربطك بعلاقة لا أمل فيها.

11 شيئًا لا يجب عليك فعله إذا كنت عازبًا فجأة

اتبع النصائح المذكورة أعلاه ، واعتقد أنه في يوم من الأيام ستنظر إلى هذا الانفصال بطريقة أكثر إيجابية ، مع العلم أنه ساعدك على الوصول إلى مكان أفضل في حياتك. الانفصامات صعبة ، ولكن من خلال تدوين هذه النصائح المفيدة ، والتحلي بالصبر مع نفسك ، سيكون لديك ما يلزم للارتداد!